O que muda nas atividades físicas de inverno?

ALONGAMENTO: No frio, o alongamento antes e depois das atividades é ainda mais importante para evitar lesões musculares, mais comuns nesta época. Como o corpo em repouso leva mais tempo para chegar a temperatura ideal para a atividades física, é importante alongar e aquecer. HIDRATAÇÃO: Beber água antes, durante e depois do exercício é essencial para repor a quantidade de líquido perdida na transpiração, mesmo que se sue menos no frio. A menor transpiração traz ainda outro problema: a dificuldade de se perceber quando se chega no limite. Portanto, fique atento aos outros sinais do corpo. ROUPAS: É fundamental proteger as extremidades, já que se perde muito calor, por pés, mãos e cabeça. Gorros, luvas e meias devem fazer parte do figurino. QUATRO VANTAGENS DE SE MEXER NO FRIO 1- Você perde mais calorias 2- Queimar as calorias do alimentos típicos de inverno 3 - Os parques e academias estão vazios 4 - Comece no inverno e teste a sua auto-preservação se desafiando. Nelsonpoa: É no inverno que nosso corpo nos testa, e se não temos outra saída, digo sair para outro lugar um pouco mais quente como o Rio de Janeiro, por exemplo, temos que tentar nos cuidar o máximo possível,em razão de tudo que essa estação nos surpreende. Ano passado usei de estratégias para defender o que foi possível do frio abaixo de dez graus, aquele frio perigoso e diante daquele de menos cinco graus, só existe uma saída, se manter no quente. Na realidade, você precisa pensar em como se proteger ao máximo e não se expor demasiadamente, estive uma vez na Europa, no frio, e a gente precisa manter o corpo limpo, sempre.