Meditar é preciso: cinco técnicas de mindfulness que ajudam a lidar melhor com pressões e prazos no trabalho

1 – Não foque no deadline, foque na tarefa Quem nunca travou diante de uma tarefa porque o prazo para executá-la era muito curto? O fato de ser uma experiência contraditória (o prazo curto não deveria nos fazer mais rápidos?) só torna a experiência mais angustiante. Toda a prática do mindfulness gira em torno de exercitar técnicas para não se deixar levar por pensamentos que nos remetam ao passado ou ao futuro, destravando a sua execução. Foco total no presente. Portanto, cada vez que o pensamento sobre um projeto descambar para o seu prazo, para a sua repercussão, para as dificuldades em razão do seu mal planejamento prévio, afaste essas ideias. Nelsonpoa: A regra geral se baseia apenas numa premissa, PACIÊNCIA, é o X da questão, o resto faz parte do contexto como um todo, foco sim, descontrole não. 2 – Quando estiver no seu limite, tire três minnutos Inserir a meditação em sua rotina é sempre saudável. Mas, mesmo sem ter esse hábito, você pode usá-la de forma emergencial. Se em algum momento perceber que está prestes a chegar ao limite da pressão no ambiente de trabalho, pare e, por um período de três minutos, pense somente na sua respiração. Não julgue a respiração, não condene a respiração. Foque apenas na sensação do ar entrando nas suas narinas, enchendo os seus pulmões e, depois, sendo devolvido ao ambiente. Praticar o “espaço de respiração”, segundo Ane, funciona como um “botão de reset” na sua mente e pode ser feito em qualquer lugar. Nelsonpoa: A tática da Resiliência fala sobre isso, saia do campo de batalha imediatamente, respire e volte depois,quando as coisas certamente já estarão esclarecidas, para um dos lados. 3 – Trabalhe a sua resiliência Entender o significado desse substantivo é outra chave para decifrar o mindfulness. A pessoa resiliente se adapta mais rapidamente e com mais facilidade a dificuldades que eventualmente surgem ao longo da execução de uma tarefa. Não é questão de passividade ou de conformismo, mas de não perder tempo em um problema que não se resolve. O exercício é sempre se questionar se esbravejar diante de uma dificuldade terá algum efeito prático em diminuí-la. Se você não pode solucionar um problema, solucionado ele está. Adapte seus prazos, reconfigure suas rotinas e siga em frente. Nelsonpoa: Se você não sabe o que é isso, vá fazer um curso e tentar entender como lidar com os momentos de crise e saber da sua amplitude máxima para lidar com esses momentos e quais as atitudes não tomar. 4 – Preste plena atenção no que o outro está dizendo Há momentos em que a mente está tão agitada no trabalho que novas informações, mesmo durante uma reunião, simplesmente não colam. Uma nova tarefa ou um lembrete parecem ter sido memorizados, mas se esvaem logo em seguida. Há também ocasiões em que apenas o trejeito de uma pessoa nos distrai ou nos irrita de tal forma que não conseguimos pensar em mais nada. Para esses momentos, o truque é treinar a “escuta profunda”. Esqueça os gestos dela, a sua relação com ela, e se concentre profundamente em ouvir e compreender apenas o que a outra pessoa estiver falando. É mais difícil do que parece. Nelsonpoa: Esteja preparado para isso, para não ser pego de surpresa; o que é difícil é não querer escutar porque a pessoa que está falando não reflete o seu pensamento, por melhor que seja a indicação dele na empresa. Não ignore os fatos, apenas mantenha o seu raciocínio de acordo com o pensamento correto em relação ao seu poder de discernimento sobre os para-quedas, eles são perda de tempo e você talvez não esteja preparado parra esse desafio, melhor procurar uma saída alternativa, que pode ser a mesma da entrada. 5 – Coloque-se no lugar do outro Um cacoete do nosso comportamento egocêntrico é nos aproximarmos de quem é semelhante e rejeitar quem é diferente ou está em um posto diferente. No trabalho, não é diferente, mas obrigatoriamente precisamos lidar com pessoas com dinâmicas e emoções diversas. Sempre que você estiver prestes a se irritar com um colega ou com a ordem vinda de um chefe, faça o exercício de tentar enxergar o mundo pela visão dele. Um dos grandes benefícios do mindfulness no ambiente de trabalho é tornar colegas mais empáticos entre si, o que costuma melhorar relações interpessoais em pouco tempo. Nelsonpoa: As pessoas não tem essa característica, a não ser quando vão perder alguma coisa que elas gostem muito o que é raro. Relações interpessoais tem outro significado e você precisa estar acima disso tudo para estar noutro plano e entender que você é um ser superior, mas também tem as suas falhas.

Estamos na segunda revolução sexual feminina", diz a psiquiatra Carmita Abdo

"Esse descompasso, para casais que se amam e querem permanecer juntos, tem sido um desafio grande. As mulheres não têm, assim como os homens, a possibilidade de, com um comprimidinho, resolver as suas mazelas sexuais. E aí elas têm que se ver diante de um parceiro habilitado sem conseguir corresponder. E elas até querem. Por quê? Querem servir ao seu parceiro ou elas querem continuar sendo felizes sexualmente? Aí tem de tudo." Carmita Abdo Nelsonpoa: Além dessa colocação a respeito do grande desafio que vive o Homem em relação ao que a mulher pode oferecer, já que prefere muitas vezes o atalho de um relacionamento mais jovem, que esteja a sua altura sexual, é que deixa o lado masculino em constante dúvida, ele queria uma mulher completa apenas numa cabine de bi motor, e não aquele enterprise, cheia de comandos e radares que te levam para uma outra dimensão, coisa que muitos morrem antes de chegar lá. Ela deveria começar suas palestras em dizer como era namorar na juventude e a escolha certa que fez, porque tinha certeza, num mundo de relacionamentos de tantas incertezas, que é o que mais ouvi falar nessa entrevista.

Horóscopo do dia

"Muitas coisas vieram à tona e muitas mais ainda virão, para que sua alma se livre definitivamente do que a amarra a um passado que não há de se repetir jamais. Isso precisa de esclarecimento implacável. Encare essa."Oscar Quiroga Os tempos não estão fáceis, essa é a pura realidade, cada vez me convenço mais que a gente precisa se desdobrar para ver o que vai acontecer com o nosso bolso, com o nosso país e com a nossa situação de vida. O previsível Quirogando tenta demonstrar que as pessoas acabam mostrando, mais cedo ou mais tarde, como elas são, foi o que aconteceu ontem, depois de tanto tempo, não é possível escutar tanta bandalheira e ficar se fazendo de surdo para não se incomodar, a verdadeira veio a tona, mas não me atinge, apenas mostra aos outros que ficar em stand by significa alguma a mais do que não ter a possibilidade de um melhor destino. Esclarecimentos ou não da vida que se passou, pede ou não alguma decisão se isso for realmente importante neste momento, senão, passa batido, porque as pessoas não se importam com o que está acontecendo, vivem apenas de um passado que continua idealizado como sonho e vivem dele, porque não tem mais objetivos definidos com as perdas e dilacerações que tiveram nisso que o nosso previsível nos demonstra, de que esse passado não há de se repetir jamais.

Detetive cidadão: mais de mil imagens já foram enviadas

Lançado há pouco mais de uma semana, a nova funcionalidade do aplicativo #EuFaçoPOA, chamada Detetive Cidadão, já conta com engajamento dos cidadãos, que enviaram imagens de 1.031 placas de veículos para consulta, por meio do sistema de monitoramento de tráfego utilizado pela Secretaria de Segurança Pública do Estado (SSP-RS). Desse total, 55 veículos apresentaram problemas de licenciamento. Um veículo roubado/furtado já foi identificado pelo APP. A tecnologia permite ao cidadão colaborar com a segurança pública, denunciando, anonimamente, por meio de dispositivos móveis, casos suspeitos de furto e roubo de veículos. Assim, é possível auxiliar os órgãos de segurança na identificação e recuperação de veículos roubados ou furtados em Porto Alegre. O procedimento de envio das fotos é totalmente sigiloso, e o aplicativo não registra o número de quem enviou a foto. Segundo o diretor técnico da Procempa, Michel Costa, o objetivo dessa nova ferramenta é empoderar o cidadão para que ele auxilie no combate à violência e à criminalidade. “O aplicativo, neste formato, é o único na América Latina que permite ao cidadão o retorno imediato da informação registrada e enviada para análise instantânea dos órgãos de segurança. Através da imagem enviada, a pessoa já fica sabendo, no mesmo instante, a situação do veículo”, avalia. Costa destaca ainda a participação das pessoas nesse processo colaborativo de ajudar a tornar Porto Alegre uma cidade mais segura. “Os primeiros números comprovam a importância desse trabalho colaborativo da população, que está auxiliando o poder público no combate à violência”, observou. Integração - A prefeitura vem ampliando o uso da tecnologia para o combate à violência em todas as regiões da cidade. No Centro Integrado de Comando da Capital (Ceic), os operadores do videomonitoramento da Guarda Municipal fazem a vigilância, de forma mais integrada, 24h por dia, com o auxílio de 1,2 mil câmeras. Neste sentido, foram estabelecidas parcerias e execução de ações com as forças de segurança do Estado, onde as imagens do Departamento de Comando e Controle Integrado (DCCI) da Secretaria Estadual de Segurança Pública são compartilhadas com o Ceic e vice-versa. Texto de: Denise Righi Edição de: Flávia Lima Moreira nelsonpoa: Já tivemos um carro furtado e a gente sabe o quanto dói esse tipo de situação. É a mesma coisa que um furto quando chegamos em casa e não encontramos a tv, o micro-ondas e o dinheiro que estava guardado no armário. Denunciar requer coragem e só recuperei o veículo porque o esposo de uma colega da minha mulher viu o carro e disse que era o nosso carro. Foi atrás e identificou o lugar, não restou outra alternativa a brigada de ter que ir no local buscar o carro e prender o receptador, que tinha comprado o carro por uma bagatela, caiu no conto de que estava tudo bem e acabou algemado sem ter a verdadeira noção do que estava acontecendo. Comprar um veículo e não fazer seguro é arriscar muito, mas ficar refém desse pessoal ladrão é demais, se os aplicativos funcionarem para todos os casos, principalmente a segurança, e o governo fizer a sua parte,, vai resolver muita coisa. Enquanto o problema do tráfico não for solucionado, não teremos condições de ter tranquilidade tão cedo.

"O problema somos nós, homens, que responsabilizamos as mulheres pelo nosso descontrole" Manoel Soares

Tanto a mulher como o Homem, precisam de discernimento e sensatez quando se aproximam um do outro. Tem muitas mulheres procurando um par, na internet principalmente, e os riscos existem para todos os lados. O que a grande verdade mostra e nos diz é que ficar sozinho é muito diferente de estar sozinho. Hoje para querer conhecer e se interessar por alguém, essa pessoa precisa precisa ser muito, muito especial e além disso demonstrar isso de uma forma inequívoca, mesmo assim, o controle sobre o comportamento precisa ser realizado diariamente. Nenhum relacionamento com pessoas desajustadas podem continuar na base da dependência e da insegurança, então, por favor, escolha bem com quem se envolve.

A cabana

Eu diria que foi esse filme que me chamou, e finalmente consegui vê-lo e o vi sozinho, cheio de emoções, ainda bem que tinha levado o lenço, ele fala de alguém que precisa se reconciliar consigo mesmo, talvez seja o meu caso, não sei, mas foi importante vê-lo e não achar que ainda estou preso naquele mundo paralelo e de que fui vítima da situação do bairro Santa Cecília, de onde a gente viu que quase fomos levados a um final não previsto nas escrituras sagradas, não por mim, nem sei como Deus me tirou de lá, mas acho que eu estava lá por algum motivo, provavelmente para salvar uma família que tinha um futuro maior pela frente. Eu de fato não entendi aquilo, mas hoje acho que fui salvo, porque foram dados vários avisos para aquela situação e eu acho que o traumatismo daquilo me leva a pensar no filme. A pergunta seria: e se eu pudesse falar com Deus, como ele me trataria? E seria eu alguém especial, pelo tipo de aliança que eu fiz? De que por isso eu poderia ter mais uma chance de me recuperar em reação aos acontecimentos do passado? Eu sempre fui do bem, e procurei sempre ajudar as pessoas de uma forma diferente, eu acabei mesmo talvez tendo um novo horizonte pelo meu passado em relação a isso. De qualquer forma, assim mesmo, eu teria que ter uma forma de saber mais sobre isso, de como me conectar melhor e de como obter respostas e como posso fazer isso sem ferir ninguém, apenas sendo eu mesmo, trocando os gestos e mostrando a ele a forma de recuperar o terreno perdido e encontrar novamente o elo perdido, poder ajudar de uma forma que fosse mais simples e mais direta, eu queria mostrar uma nova forma de converter tudo isso em fé.

horóscopo do dia

"Tudo está sob controle e andando do jeito que você planejou. Preservar essa condição é seu próximo desafio, por isso, retenha, por enquanto, novos voos que entusiasmem sua alma e se dedique em cheio à preservação." Oscar Quiroga Será mesmo? Isso só pode ter interferência de Deus, que certamente anda me carregando para eu não cometer nenhuma bobagem já que tenho procurado andar de acordo com as escrituras. Não pude me revelar ao padre porque é uma conversa que depende mesmo da minha auto estima melhorar muito, ela não anda abalado, mas ainda acho que esse ciclo não se fechou totalmente e penso que muitas coisas ainda podem estar sujeitas a avaliações mais corretas sobre o que me cerca de fato. Preservar essa condição depende mais de mim do que alguém que queira modificar o meu estado de sensatez, e eu tenho colocado os dois pés no chão e avaliado de que somente com muita concentração e foco eu posso continuar a manter essa ar de estabilidade emocional e conseguindo enfim me separar daquele eu do passado que ficou de uma forma para trás bem distorcida, enfim, estou conseguindo voltar a ser eu mesmo, sem depender de mais ninguém sobre mim, a não ser como já disse, o próprio Deus que me carrega para me tirar de situações indesejáveis. O passo agora é descansar e voltar com tudo para conseguir ter motivo de sobras para voar bem alto do que eu mesmo imaginava.

na Região Sul, só 22% dos homens dividem igualmente tarefas da casa com as mulheres

Lavo a minha roupa na mão, a maioria das vezes. Os sapatos também. Faço o churrasco, a maionese, o pão com alho. limpo a minha casa, mas passo um paninho, recolho as fezes do cachorro, às vezes. Não passo roupa, mas compro coisas para casa. Agora tenho procurado controlar o orçamento. Tiro lixo, dirijo e muito mais, eu sou o poli Homem sexual.

Mulher de Eike Batista volta a exibir rotina fitness nas redes sociais

Até quando não temos proposito na vida, existe uma justificativa para isso. No caso desse pessoal rico, em que desfrutar da vida e das coisas boas é o seu propósito, a filosofia de vida é, além do desfrute, uma forma de se manter aberto as oportunidades, sem elas qual forem para investir o seu dinheiro de uma forma lúdica. A resposta disso está na forma como lidamos com essas diferenças em relação ao uso financeiro da nossa capacidade de gastar, esbanjar e esnobar.

Prof. Ari Riboldi Festas Julinas?

Festas juninas: Celebradas no mês de junho, sendo dia 13, Santo Antônio; dia 24, São João; e dia 29, São Pedro. São festas de santos populares da Igreja Católica. Foram cristianizadas ainda na Idade Média, pois já existia a festa pagã do solstício de verão, que marcava a proximidade das colheitas. Realizavam-se sacrifícios para afastar as estiagens e os males sobre os cereais. Já havia também a tradição da fogueira, com danças de alegria pelo anúncio da chegada de meses de abundância. Essa festa pagã era comemorada em 24 de junho, mês cujo nome é uma homenagem à deusa Juno. Por essa razão, é um equívoco falar-se em festas "julinas", mesmo que aconteçam no mês de julho, nome que homenageia o imperador Júlio César. Se assim fosse, o adjetivo adequado seria festas "julianas", lembrando Júlio César. Apesar do engano e da impropriedade, o uso vem se consagrando e as festas "julinas" (que na prática são as juninas adiadas para o mês subsequente) são anunciadas na fala e na escrita, até no meio mais formal. Fale e escreva corretamente: Festas juninas, julinas As festas juninas recebem esse nome porque ocorrem no mês de junho. No entanto, junho origina-se da deusa Juno, esposa de Júpiter e mãe de Marte. Festas juninas, no sentido original, eram festas pagãs em homenagem à deusa Juno. Assimiladas pela tradição cristã (festa de Santo Antônio, São João e São Pedro), ocorrem no mês de junho. Por isso, não se pode falar em festas julinas - se fossem transferidas para o mês de julho. Serão sempre festas juninas (da deusa Juno), mesmo que proteladas para julho, agosto. Significa que é errado dizer "festa julina". Se houvesse, seria "juliana", em homenagem ao imperador Júlio César, pois o mês de julho é uma homenagem ao mesmo. Se assim fosse, a festa de agosto seria "augustina". Conclusão: as festas juninas podem ser feitas em junho, mês indicado, ou em julho, agosto, mas sempre se chamarão juninas. Exemplos: A escola celebrará festa junina no próximo sábado. / Em razão das chuvas, a festa junina da comunidade foi adiada para o primeiro sábado de julho. Ditado popular Bola para o mato que o jogo é campeonato Aplica-se no futebol, quando os jogadores de um time chutam a bola para qualquer lado, preferencialmente para bem longe, para fora do campo, na tentativa de impedir que o adversário jogue. A tática é empregada na hora do aperto, durante a pressão do time oposto, para garantir o placar favorável, em vitória apertada ou empate vantajoso. A frase surgiu no tempo em que os campos de futebol localizavam-se em áreas abertas, próximas a banhados, rios e matos. Como não havia bola para reposição – a única existente era a do jogo -, o tempo transcorria até que ela fosse resgatada e voltasse para o campo para o reinício da partida. Hoje, os estádios têm cercado de proteção, gandulas para a reposição imediata e bolas de reserva para o jogo não sofrer a mínima interrupção. Emprega-se a frase, de forma simbólica, para outras circunstâncias da vida, sempre que alguém recorre a subterfúgios e artifícios para impedir que os demais atuem com lisura e presteza, tentando atrapalhar ou retardar o seu trabalho. Ari Riboldi participa de programa de televisão O professor Ari Riboldi, servidor da Secretaria Municipal de Educação (Smed), participou, em 19 de maio, do programa Todo Seu, apresentado por Ronie Von, na TV Gazeta de São Paulo (SP). Na oportunidade, Riboldi explicou a origem de alguns ditados e expressões populares da Língua Portuguesa. Para acessar a entrevista, clique aqui. Nelsonpoa:Eu sempre fui dessa teoria, bola pro mato. Uma vez joguei uma bola em cima do Kastelão Menino Deus, o supermercado e tive que ir buscar...coisa de louco, pior do que isso, era descer de lá, coisa incrível, como é que eu tive aquela capacidade...de qualquer forma, eu me senti privilegiado por fazer parte daquela zona e do pessoal do colégio, já que o pessoal da Barbedo era muito ruim de negócio. Eu tenho muitas histórias de futebol para contar, de qualquer maneira, isso poderá ser feito em momento oportuno e não tenho medo disso, só queria que constasse que futebol era a minha especialidade, o vôlei também, embora raramente jogasse, o handebol participei de campeonato, basquete eu até sabia onde ficava a cesta, mas a bola era muito pesada...de qualquer forma, eu ainda acho que tudo que acontecia naquela época talvez não poderia ser vivido da mesma forma hoje, momentos e situações diferentes e com pouca envergadura. Eu sempre gostei das festas juninas porque me traziam lembranças e expectativas que poderiam gerar uma variedade de sentimentos em relação às pessoas que participam da festa com espírito de presença emocional, compartilhando a sua própria vontade de se sentir presente.