Na verdade precisa de mais passos, sempre acima de dez mil, aproveite que o inverno está chegando e enfie a cara no travesseiro, fale com ele e mostre a sua real necessidade, você precisa caminhar.
Dureza...o problema maior é ao meio dia, é nessa hora que a coisa pega fogo, é nesse momento que você precisa decidir o que você vai querer do seu formato. Se você tiver condições de fazer a mente repousar, tire um cochilo de vinte minutos, aí você vai pras cabeças. De manhã o corpo se sustenta com café e adjacentes, nozes, castanhas, fruta. De tarde a situação precisa ser mais administrada, uma sanduíche natural, água. Na chegada do final da tarde, até às 20h, você pode comer o que quiser e encerrar para balança, depois desse horário nada mais é permitido, se você tem espírito de faquir uma sopa de capelete com alguma substância invertida, batata e uma pata de galinha, desde que você não jante, a disciplina depende de você, crie coragem e ponha uma musiquinha nesse corpinho,
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