Postado por Raquel Lupion
08-10-2018 às 08h30
1) Caminhe mais (com ou sem cachorro)
A pergunta é, com que tempo e em que condições? Caminhar é uma questão de estilo e isso só pode e deve ser comprovado com o decorrer do tempo e com a própria pessoa. Caminhar não é para qualquer um, exige disciplina e determinação, um tênis bom, um bom fone de ouvido. Caminhar exige mudança de estilo, o que você pode fazer é aproveitar para caminhar, o que é bem diferente. A caminhada como prática esportiva é o melhor exercício que existe, mas raramente alguém tem essa capacidade de sair para esse fim, o universo é muto pequeno e a persistência nem chega a ser considerada. Caminhe em outra direção.
2) Suba escadas em vez de usar o elevador
Se você quer manter seu joelho intacto, use o elevador. Escada acima de dois andares é para os fortes e se você quer tirar o peso de joelhos, emagreça.
3) Consuma sementes de chia e linhaça todos os dias
Olha, tem tantas farinhas e sementes que você pode escolher o que mais es encaixa no seu perfil, a grama é muito grande.
4) Tenha uma alimentação baseada em plantas
Capim é para os fortes, e faz uma falta danada para evitar algumas coisas com o cuidado com a próstata por exemplo. Tomate e um verdinho são fundamentais. Depois que você tomar gosto pela coisa, aí só vai, fica um vício.
5) Divida suas refeições em dois pratos.
É apenas mais um prato para lavar. Faça o seu ritmo e eduque o seu cérebro, somente o necessário e o imprescindível que não afete a alma.
6) Beba mais água...
Sim, água é fundamental, crie o vinculo através do chá.
7) Durma mais cedo
Durma mais, não interessa em que condições; o sono da noite é fundamental, mas os cochilos são revitalizantes para todo o corpo, preserve.
8) Retire os eletrônicos do quarto
Bote eles na sala...e leve a cama para lá.
Se livre do celular uma vez na semana e comece a experimentar outros hábitos, um romance, uma saidinha de banco, um flerte...depois o celular será fundamental, desde que você tenha controle absoluto sobre ele...
9) Acorde mais cedo
Desde que você durma cedo e não seja no final de semana, não crie compromissos que não sejam tão importantes quando a sua cama, ela é a sua amante...
10) Faça a sua própria comida
Se as finanças estão difíceis apele para sua própria capacidade de improvisação e experimente uma fórmula mágica de fazer de forma diferente, apele para internet. Existem fórmulas interessantes de se fazer uma panqueca deliciosa
11) Diminua o consumo de carnes
O ideal é a pescaria, esbanjar somente no churrasco, mas tenha bom senso na escolha das carnes. Com o decorrer do tempo a gente começa a ficar exigente em relação a qualidade.
12) Faça um diário alimentar
Se você tiver tempo...boa sorte. Caso contrário faça opção por aquilo de que você não abre mão, mas vá trocando e misturando e revitalizando e inovando, absorva e acelere seu metabolismo para que ele respire e entenda melhor do que você gosta e o que você quer.
13) Dance
Dance sozinho, muito. Se quiser, depois, convide alguém apenas para ouvir uma boa música e dançar de rosto colado.
14) Leia mais livros
Isso depende de pessoa para pessoa, só deve ler livros quem tem alguma coisa para oferecer às pessoas, guardar conteúdo não está com nada...
15) Tente diferentes formas de preparar o mesmo alimento
Martírio total, você até pode improvisar, mas se você não quer comer a mesma coisa não compre, por exemplo, salsicha e sardinha...distância entre as etapas é fundamental.
16) Faça 20 minutos de exercício por dia
30 minutos é o mínimo que você deve manter o corpo aceso e sexo de no mínimo uma hora, se aguentar.
17) Medite
O silêncio é o maior meio de concentração seja como for e em que condições for.
18) Coma sem distrações
Coma você se sentir melhor, não deixe a fome comer por você.
19) Seja mais gentil
Com você principalmente e não se cobre tanto...
20) Preste mais atenção na sua respiração
Principalmente quando dorme...
Nenhum comentário:
Postar um comentário
Comente, se você tiver coragem...