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Sinais de alerta

• Situações que podem sinalizar comprometimento da saúde mental do idoso
• Falta de interesse e vontade em relação a atividades que antes eram prazerosas
• Perda de autonomia para executar tarefas do dia a dia
• Diminuição das interações com familiares e amigos
• Apatia
• Isolamento progressivo
• Passar muito tempo na cama
• Alterações nos padrões de sono e apetite (dormir e comer muito pouco ou demais)
• Persistência de pensamentos negativos

Como promover e manter a saúde mental

• A velhice requer planejamento, sempre que possível, e isso começa bem antes do marco dos 60 anos. O que você pretende fazer depois da aposentadoria? A que gostaria de se dedicar? Manter vínculos afetivos saudáveis com familiares e amigos é muito importante
• Sempre tenha metas, objetivos. Depois de concluídos os atuais, passe para outros. Não precisam ser projetos grandiosos, mas que se relacionem a seus interesses e a seu bem-estar
• O idoso deve manter uma rotina ativa que contemple exercícios físicos e hobbies
• Limitações como problemas no joelho, no quadril ou na coluna não são impeditivos para a prática de exercícios. Pelo contrário, exercícios são indicados para a melhora do quadro geral e do controle da dor. O que tem de ser feito são adaptações, bem orientadas por um educador físico, fisioterapeuta ou médico de referência
• Incorporar a atividade física à rotina ajuda a manter a autonomia, afastando um dos maiores temores da terceira idade: depender dos outros. Esse pode ser um argumento poderoso para convencer os que se mantêm no sedentarismo ou abandonaram a prática regular
• Facilite o que for possível: escolha uma academia ou um clube perto de casa, tenha companhia para as aulas ou procure um profissional que atenda a domicílio, se preferir
• Filhos, netos, demais familiares e amigos têm um papel central na boa convivência, demonstrando carinho, preocupação com a saúde e ajudando o idoso a se engajar em atividades que tenham sentido para ele. Pode ser algo que relembre sua atuação profissional ou um passatempo de anos atrás que acabou sendo deixado de lado
• Atividades em grupo, para muitos, são um estímulo extra: encontrar amigos, ex-colegas de longa data, fazer novas amizades
• A programação não precisa depender de uma escola ou instituição. Combine encontros regulares com amigos. O objetivo pode ser almoçar, jantar, tomar um café e conversar
• Um animal de estimação pode ser um grande suporte afetivo para idosos, mas cães e gatos são incapazes de atender a necessidades maiores. Isso precisa ser levado em conta.

A grande questão que se impõe é porque parar de trabalhar, porque se aposentar então?  O que deve ser estudado então é o que serve para cada faixa de idade. Tem tantas coisas que fazem bem a saúde, como companhia do sexo oposto, sexo, paixão e conhecer a outra pessoa. Grupos de dança, e encontros dependem sempre da disponibilidade do outro, exercícios melhoram mesmo? Ter um cão, um gato e um pássaro exige dependência, a Tv não deixa de ser uma bom companhia, assim  como o cinema, criar rotina não é tão ruim, escrever e deixar cartas, porque não? A rotina de exames e médicos é a que mais preocupa, dependendo da idade, a caderneta como fica? Como planejar o restante da vida, porque a gente não sabe o que nos espera para dia de amanhã, em todos os sentidos.