Controle do sono - quem tem o poder?

 

indica oito mudanças que podem ajudar a dormir melhor e a minha opinião sobre elas

1. Fixe o horário de acordar, não o de deitar

Não sei o que significa, uma coisa é certa, no mínimo seis horas, não abra mão disso e já vá sabendo que nas seis o corpo vai reclamar.

2. Tome sol logo cedo

Para mim o sol não tem nada a ver, mas a claridade, ou seja, alguém tem que saber em que momento estamos do dia.

3. Corte telas e conteúdos que aceleram a cabeça

Eu só durmo se consigo ver os vídeos pequenos, que não tenham nada, que force ao cérebro a dizer, prefiro dormir a ver isso...

4. Tome o último café seis a oito horas antes de deitar

esse sim é um segredo...café precisa ser tomado na hora do prazer...quando ele recém é feito, de manhã cedo e na primeira hora da tarde e deu. Exceções são admitidas.

E não é apenas o café que entra nessa conta. Também contêm cafeína:

• Chá-preto
• Chá-verde
• Energéticos
• Refrigerantes à base de cola
• Chocolate

pode ser, mas é o fim...o cérebro não ser perceptivo ao desejo e a vontade, por favor...

5. Não use o álcool para pegar no sono

só se você estiver bêbado...vá dormir!

6. Faça atividade física, mas observe o horário

o corpo demora a esfriar...ou vá para academia ou se estiver em casa, faça uma dança caseira, sem impulsos eletromagnéticos

7. Evite cochilos longos

se o corpo mesmo não regular, aí ferrou!

8. Se não dormir, saia da cama

na hora de levantar para ir no banheiro a noite, vá no escuro e não tenha medo de encontrar alguém, não acenda a luz e faça o máximo para acertar o lugar, quando voltar finja que está dormindo e não saia dali.